你身边有没有这两种人，一种人很少感冒，仿佛头疼发热这些都与他无缘；而另一种人则动不动就感冒，稍不注意保暖，或到人群密集的地方活动，没做好防护措施，就会出现感冒的症状，甚至每次换季感冒都会中招？

那么，平时很少感冒的人，真的是意味着免疫力更强吗？

什么是免疫力

人体免疫功能主要分为两部分：先天免疫和后天免疫。

★ 先天免疫

先天免疫是指机体对进入体内的抗原物质进行无选择性地排斥和清除的功能。这是生物体在种系发育过程中逐步建立起来的天然保护能力，人在出生时就具备先天免疫功能。

先天免疫的第一屏障是皮肤和黏膜，可阻止病毒、细菌进入上皮层；第二屏障是巨噬细胞、中性粒细胞等，帮助身体发挥免疫反应。在身体毫无察觉时这两层屏障就阻击了病原体的侵袭。

★ 后天免疫

后天免疫是人体抵抗病毒和细菌的第三道屏障。后天免疫又称获得性免疫或适应性免疫，是人体在出生后建立起来的后天防御能力。它是人体经后天感染或人工预防接种（菌苗、疫苗、类毒素、免疫球蛋白等）而使机体获得的抵抗感染能力。

一般是受微生物等抗原物质刺激后才形成的（免疫球蛋白、免疫淋巴细胞），并能与该抗原起特异性反应。

感冒与免疫力

生活中，很多人会将经常感冒、深感疲劳、肠胃娇气等情况，归因于免疫功能差。但其实至今未有研究显示，感冒和免疫力有直接的关系。也就是经常感冒可以说你的免疫力或许不是特别好，但长期不感冒不能说明你的免疫力很好。

一般来说，感冒发烧代表着免疫系统正在激烈地抵抗入侵的病原体。一定程度的发烧，有利于提高免疫系统中吞噬细胞的活性，促进抗体生成，是身体的一种自我保护机制。

如小孩子容易生病，6岁以下的孩子平均每年都会感冒 6到8 次，这很正常，只要感冒不严重，只是简单的流鼻涕打喷嚏之类的，甚至可以自愈的，而且自愈之后，免疫力反而会越来越好。

但成年人经常感冒发烧却并不能增强免疫力，是因为成年人的免疫系统已经发展得比较全面，免疫力只会随着年龄增长而逐渐降低，所以是不能用是不是经常感冒来判断人体自身的免疫力好不好。

免疫力好不好看4点

1. 伤口易感染，不容易康复

身上出现伤口是很正常的事，谁都有不经意受伤的时候，但是免疫力强大的人，就能做到快速止血消炎，促进伤口慢性恢复以及皮肤修复，以免伤口进一步恶化，这也要归功于免疫细胞。

如果是免疫力低的人，不仅伤口恢复会比较慢，而且还容易在恢复过程中出现化脓、感染等问题，甚至会出现伤口进一步恶化的情况。

2. 经常吃抗生素类药品

免疫力低的人，因为身体抵御外界致病菌的能力比较差，所以平时就需要利用药物来治疗疾病，而并非依靠自愈能力，并且还会服用抗生素来杀死细菌预防炎症。

但是，这么做虽然能解一时燃眉之急，但是长期服用抗生素类药物，也会扰乱肠道菌群，或者是别的副作用，可能会导致免疫力进一步下降。

3. 爱生气，脾气暴躁

人们的生活压力一路飙升，有的人变得越来越心平气和，有的人则变得越来越歇斯底里，动不动就生气。长期处于负面高压的情绪下，体内的皮质层水平升高，血液中的免疫细胞水平降低，人体免疫力也就越来越弱。

所以，长期处于负面情绪中的人，当面对致病菌，有没有足够多，足够强的免疫细胞与之抗衡，自然也更容易生病。

4. 睡眠质量差

睡眠是人体待机休息，得以休息恢复的重要时机。在睡眠期间，体内就会释放很多细胞因子，对抗炎症感染，帮助伤口愈合，如果长期熬夜，或睡眠质量差细胞因子不足，就给了疾病可乘之机。

如何提高免疫力

1. 营养均衡

免疫系统由抗体、补体以及各种免疫细胞组成，它们的生长需要各种营养物质的供给支持。全面均衡地摄入营养是保证免疫系统正常运转的基础。蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素，一个都不能少。

2. 积极乐观

焦虑、恐慌等情绪会给我们带来心理压力，导致抵抗力下降，从而容易受到病毒侵袭。要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加聚会活动等。

3. 睡眠充足

有研究表明，在接触病毒时，那些连续一周睡眠时间不足6小时的人患感冒的几率是睡眠时间超过7小时者的4倍。

睡眠充足可以保证醒来时精力、体力都很充沛，一般成人每天睡眠时间在7~8小时，老人也不能低于6小时。

4. 适度运动

有相关研究指出，每天运动30~45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

老年人可进行一些中低强度的运动，如饭后散步、广场舞等。运动时间不宜过长，最好控制在一小时左右。

年轻人可增加运动强度，如健步走、骑车、羽毛球、游泳、瑜伽等，都是增加每日运动量的不错选择。