血液粘稠如浆糊？几招教你清血管 !

许多人认为养生的关键在于保护身体某个脏器，却忽视了血液健康的重要性。

血稠是怎么回事？很多人可能都没搞明白，血管老化以后血液循环流通也会变得缓慢，因此容易形成血栓，血管堵塞。年轻的时候可能血稠没太大感觉，老了以后血栓就很麻烦了，所以不管是什么年龄段，让我们血管“活起来”才是最关键的！

血液粘稠的后果

●血流缓慢，如同时有血管内膜粗糙（动脉粥样硬化），血小板易聚集破裂形成血栓，发生心脑血管疾病。

●血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，因此过多油脂沉积于血管壁上，会加快动脉血管硬化。

●血液瘀滞、循环不畅、供血供氧不足，可出现头昏脑涨、胸闷、气短、疲惫等症状。

●损伤大血管和微循环，加速糖尿病患者并发症的发生和发展。

●易使癌症患者的癌细胞在体内生长、扩散和转移，并影响抗癌药物的治疗效果。

血液粘稠的症状

晨起头晕

血液粘稠度高的人，早上起床后常会伴有脑袋晕转，全身乏力，直到吃完早饭，才有清醒的感觉。而到了晚上，精神状态却很兴奋。

如果有这些现象，要小心了，可能是血液粘稠在向身体发出信号了。

午饭后特别困

正常人午饭后有困倦感，尚可忍耐；而血液粘稠度高的人午饭后犯困，如果不休息一段时间，容易全身不适，整个下午无精打采。

这正是由于血液过于黏稠，导致大脑供血不足，需要休息片刻，精神状态才会好转。

蹲着易胸闷

有的人蹲着干活，会感觉感觉呼吸不畅、胸闷，这是血液粘稠的另一信号。

因为血液黏稠度偏高，会导致血液循环不畅，继而肺部、脑部等脏器由于供血不足，出现呼吸困难、憋气。

偶尔出现视力模糊

有的中老年人视力检测没有什么异常，但偶尔会出现短暂性的看不清东西，这可能跟血液过于粘稠有关。

因为血液粘稠度太高，会导致血流不畅，营养物质无法及时供给视神经，久了就可能导致视网膜及视神经短暂性缺氧、缺血。所以看东西才会一阵阵模糊，也就是医学上称的：阵发性视力模糊。

血液粘稠稀释有招

▼健康饮水

水，享有“万能稀释剂”的美誉。建议喝20--25℃的白开水，可以稀释血液。但喝水也有讲究，最好每间隔1-2小时，补充200ml左右水分，也就是大概1次性水杯的量。另外，早上起床后、三餐前、睡前一小时，都要记得喝一杯水。

▼饮食清淡

血液偏粘稠的人，可以多吃具有稀释血液功能的食物。比如具有降脂作用的海带、玉米、胡萝卜、香芹、山楂等。此外，可以多吃洋葱、黑木耳、燕麦，这些食物可以抑制血小板聚集、预防血栓形成。

需要注意的是，由于动物脂肪含有大量的胆固醇和脂肪酸，会加重血液粘稠度，因此，这类人群要少吃为宜。

▼多运动

血液粘稠的人要避免久站或久坐，有时间要多运动，多走走，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。

在运动项目上，医生建议这类人群可以进行一些有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳、游泳等，每周3~5次，每次半小时到一小时即可。另外，运动之后要记得及时补充水分。

▼戒烟

吸烟对心脑血管的危害大家都知道，但其实，戒烟不止预防疾病这么简单。有研究显示，对于轻度高血压、高血脂的病人来说，戒烟的效益要远高于用药。

别以为血液健康问题只出现在老年人身上，事实上，越来越多的年轻人也有这些症状！大家都要多注意哦~